Cosa comprende
Il programma
Piano alimentare
Un piano alimentare su misura in base alle proprie esigenze e ovviamente al proprio obiettivo.
Piano di integratori
Apprendere esattamente quali integratori sono effettivamente fondamentali nella quotidianità dell’allenamento e cosa é puramente marketing.
Piano d'allenamento
Programma di allenamento su misura in base alla vostra tipologia e struttura fisica. Studiato calcolando anche il carico di lavoro.
Supporto
Supporto sempre presente tramite WhatsApp o email. Disponibilità quasi nell’immediato. Possibilità di appuntamento anche alle Schena Factory Gym.
I nostri clienti
testimonianze
Ciao mi chiamo Deborah (Deby è meglio)parto col dire che il mio approccio col bb inizio "solo" 4 anni fa. Dopo diversi anni a lottare col peso mi affidai ad un pt ...poi avevo voglia di cambiare e per caso conobbi Omar tramite mio marito. Beh all'inizio ero un po titubante nel cambiare ma poi col tempo mi ha portato ad una maggior consapevolezza della disciplina della GIUSTA ALIMENTAZIONE,mi ha insegnato tanto e continua a farlo tutt'ora. Non ti abbandona se hai difficoltà,non ti calcola solo in base allo status sociale come invece accade spesso e soprattutto C E!!!Da qui è nata anche una bella amicizia,ora il mio percorso con lui continua.... vediamo cosa ci riserverà il futuro...magari un palco?magari no?una cosa sono certa non cambierei MAI PIÙ TEAM!!!
Ho iniziato quasi per scherzo, tanto per dire: "almeno c'ho provato", senza grosse aspettative visto gli scarsi risultati che avevo ottenuto ottenuto fino a li. Ho conosciuto Omar e subito ho scoperto una stupenda persona, disponibile, super competente e soprattutto super positivo. Omar non è come tutti, Omar ama davvero quello che fa e non lo fa per soldi o per fama. Facendo un lavoro a turni, notti e avendo orari sballati per i pasti ero molto preoccupato per l'alimentazione ma Omar é riuscito a trovare il giusto equilibrio e soluzioni personalizzate. È sempre disponibile e non sei mai abbandonato, ogni dubbio e incertezza ne puoi parlare e trovi una persona che ascolta e soprattutto trova una soluzione. Anche quando hai un momento no sai che lui c'è e non ti senti "da solo" in quello che non è (purtroppo) uno sprint ma una lunga maratona.
Avete in mente la sensazione che si prova quando non si è soddisfatti del risultato pur andando regolarmente in palestra? Ecco nell'estate 2020 stavo attraversando un periodo così e una sera mi compare in instagram la pagina del team Schena così come la sera dopo e quella dopo ancora... molto scettica lo contatto e fisso un appuntamento informativo. Beh devo ammettere che il mio scetticismo è scomparso dopo soli 5 minuti, Omar mi ha ispirato da subito fiducia e professionalità e ho deciso di intraprendere con lui questo percorso. Non posso dire che finora sia stato tutto rose e fiori, spesso mi sono dovuta scontrare con i miei limiti fisici e mentali, ma ad ogni problema lui era lì con la parola giusta pronto a sorreggermi ed invitarmi ad andare avanti. Pure con una pandemia in corso e le palestre chiuse non mi ha mai lasciata sola. A volte i suoi allenamenti e piani alimentari mi sono sembrati folli e lui un perfido sadico ma grazie a lui il cambiamento c'è stato pertanto rifarei la stessa scelta e consiglierò sempre Omar a tutti/e perché è un vero professionista.
Ho iniziato il mio percorso con Omar a marzo 2019. Il mio obiettivo era rimodellare il mio corpo per sentirmi meglio con me stessa. Questo obiettivo non è stato solo raggiunto, ma ampiamente superato! Ho seguito tutto alla lettera e… Omar mi ha portata alla mia prima gara di bodybuilding! Ho trovato in lui un coach competente e sempre disponibile… mi ha supportata e, soprattutto, sopportata. Durante il mio percorso e, in seguito, durante la preparazione, mi ha sempre seguita e consigliata in modo corretto… ma soprattutto non mi sono mai sentita abbandonata! Ha creduto in me, ed io ho creduto in lui!! Ed ora? Continuo a credere in lui perché mi ha promesso una Marzia 2.0, carta bianca perché mi fido ciecamente… e so che mi porterà sul prossimo palco con una condizione al massimo delle nostre capacità!
FAQ
Domande frequenti
Sicuramente l’attività cardio brucia calorie. Bisogna però fare attenzione perché una prolungata attività aerobica può causare un aumento nella produzione di cortisolo, l’ormone dello stress. Consiglio sempre di allenarsi con i pesi duramente con intensità in questo modo si favorisce anche la tonificazione. Non dimenticate mai che il dimagrimento è gestito con un deficit calorico tramite l’alimentazione.
È normale e succede in quanto il vostro metabolismo, mangiando di meno, rallenta e per tutelarsi trasforma le poche calorie assunte in grasso. Puoi fare grandissimi sforzi in palestra ma, se non segui una corretta ed equilibrata alimentazione, i tuoi sforzi non verranno certamente premiati.
Questo accade perché i muscoli delle tue gambe e i glutei iniziano a rassodarsi. Nella fase iniziale di rassodamento, è naturale che i muscoli prendano un po’ di volume, attenzione non vuol dire che stai ingrassando. Con il passare del tempo, vedrai che anche il tessuto adiposo che ricopre i muscoli inizierà a dissolversi ovviamente accompagnato ad un’alimentazione mirata.
Questo avviene solo dopo una tipologia di allenamento mirato accompagnato da una sana alimentazione che ti permetta di togliere lo strato adiposo presente. Come si dice, le addominali si fanno a tavola.
Coaching a distanza
Scegli un piano
Semestrale + Coaching

1200.-
6 mesi
- Programma di allenamento personalizzato
- Alimentazione
- Piano integrazione
- Check prestabiliti
- 6 Personal privati
- Pagabile in 3 rate
- Pagamento prima rata tramite sito web, twint o contanti all’iscrizione
- Restante pagabile tramite twint, in contanti o versamento bancario entro 3 mesi dal primo pagamento
oppure
Annuale + Coaching

1800.-
12 mesi
- Programma di allenamento personalizzato
- Alimentazione
- Piano integrazione
- Check prestabiliti
- 12 Personal privati
- Pagabile in 4 rate
- Pagamento prima rata tramite sito web, twint o contanti all’iscrizione
- Restante pagabile tramite twint, in contanti o versamento bancario entro 3 mesi dal primo pagamento
oppure
Trimestrale + Coaching

800.-
3 mesi
- Programma di allenamento personalizzato
- Alimentazione
- Piano integrazione
- Check prestabiliti
- 3 Personal privati
- Pagabile in 2 rate
- Pagamento prima rata tramite sito web, twint o contanti all’iscrizione
- Restante pagabile tramite twint, in contanti o versamento bancario entro 2 mesi dal primo pagamento
oppure
Coaching a distanza
Scegli un piano
Pacchetto Coaching Personalizzato "Schena Shape-UP"

Il Pacchetto Coaching “Schena Shape-UP” è pensato per chi vuole ottenere risultati tangibili e duraturi attraverso un approccio completo e personalizzato. Questo programma ti guiderà passo passo verso il raggiungimento del tuo obiettivo, grazie a un piano su misura che combina allenamento, alimentazione, integrazione e supporto costante.
Cosa Include il Pacchetto "Schena Shape-UP":
- Piano di Allenamento Personalizzato
Un programma di allenamento studiato appositamente per te, in base alle tue esigenze, obiettivi, livello di esperienza e disponibilità di tempo.- Aggiornamenti:La scheda di allenamento verrà rivista qualsiasi volta saerva per garantire un progressivo adattamento e il miglioramento continuo.
- Formato Multimediale:Con descrizioni dettagliate degli esercizi e accesso a video tutorial per eseguire i movimenti correttamente.
- Piano Alimentare Personalizzato
Una dieta bilanciata e specifica, costruita in base al tuo obiettivo (dimagrimento, massa muscolare, definizione) e alle tue preferenze alimentari.- Aggiornamenti ogni 4 settimane:La dieta sarà adattata in base ai progressi monitorati, assicurando che il corpo risponda al meglio.
- Tabella di Integrazione
Indicazioni sui migliori integratori in base alle tue esigenze, con dosaggi e momenti ideali di assunzione.- Consigli mirati:Per migliorare recupero, prestazioni e risultati, ogni suggerimento sarà specifico per il tuo fisico e i tuoi obiettivi.
- Check Fotografici Periodici
Ogni due settimane ci sarà un controllo dei progressi tramite foto per monitorare l’evoluzione del corpo e apportare eventuali modifiche al programma.- Feedback Completo:Ogni check sarà accompagnato da un report di feedback per restare sempre motivato e informato sull’andamento.
- Supporto Continuo via WhatsApp (7 giorni su 7)
Disponibilità quotidiana per rispondere a domande, dubbi e offrire supporto motivazionale. Potrai contattarmi in qualsiasi momento per aggiornamenti, chiarimenti o consigli.
Come Funziona il Percorso:
- Prima Consulenza (Inclusa nel Pacchetto):
Una sessione di valutazione iniziale via chiamata o videochiamata per definire obiettivi, preferenze e eventuali limitazioni fisiche. - Report di Valutazione Iniziale:
Dopo la consulenza, riceverai un report completo e dettagliato su stato di partenza e pianificazione personalizzata. - Avvio del Programma:
Il programma partirà con l’invio della prima scheda di allenamento e piano alimentare. - Monitoraggio e Adattamenti:
Il programma verrà aggiornato in qualsiasi momento per continuare a progredire verso l’obiettivo.
Coaching a distanza
Scegli un piano
Platino

2000.-
40 personal + 4 omaggio
- Personal sedute online tramite zoom o whatsapp video
- Valido per una persona
- Possibile pagarlo in 3 rate
- Pagamento prima rata tramite sito web, twint o contanti all’iscrizione
- Restante pagabile tramite twint, in contanti o versamento bancario entro 3 mesi dal primo pagamento
oppure
oro

1500.-
30 personal + 3 omaggio
- Personal sedute online tramite zoom o whatsapp video
- Valido per una persona
- Possibile pagarlo in 3 rate
- Pagamento prima rata tramite sito web, twint o contanti all’iscrizione.
- Restante pagabile tramite twint, in contanti o versamento bancario entro 3 mesi dal primo pagamento
oppure
Argento

1000.-
20 personal + 2 omaggio
- Personal sedute online tramite zoom o whatsapp video
- Valido per una persona
- Possibile pagarlo in 2 rate
- Pagamento prima rata tramite sito web, twint o contanti all’iscrizione.
- Restante pagabile tramite twint, in contanti o versamento bancario entro 2 mesi dal primo pagamento
oppure
bronzo

500.-
10 personal + 1 omaggio
- Personal sedute online tramite zoom o whatsapp video
- Valido per una persona
- Pagabile in una singola rata
- Pagamento tramite sito web, twint o contanti prima dell’allenamento
oppure un abbonamento annuale
Annuale 1

1600.- + 30.-
1 allenamento a settimana + Noleggio Badge
- Personal sedute online tramite zoom o whatsapp video
- Durata 1 allenamento a settimana per un’anno
- Valido per una persona
- Possibile pagarlo in 3 rate
- Pagamento prima rata tramite sito web, twint o contanti all’iscrizione
- Restante pagabile tramite twint, in contanti o versamento bancario entro 3 mesi dal primo pagamento
- Noleggio badge d’entrata 30.- (Soldi restituiti a fine abbonamento)
oppure
Annuale 2

2200.- + 30.-
2 allenamenti a settimana + Noleggio Badge
- Personal sedute online tramite zoom o whatsapp video
- Durata 2 allenamenti a settimana per un’anno
- Valido per una persona
- Possibile pagarlo in 4 rate
- Pagamento prima rata tramite sito web, twint o contanti all’iscrizione
- Restante pagabile tramite twint, in contanti o versamento bancario entro 4 mesi dal primo pagamento
- Noleggio badge d’entrata 30.- (Soldi restituiti a fine abbonamento)
oppure
Annuale 3

3000.- + 30.-
3 allenamenti a settimana + Noleggio Badge
- Personal sedute online tramite zoom o whatsapp video
- Durata 3 allenamenti a settimana per un’anno
- Valido per una persona
- Possibile pagarlo in 5 rate
- Pagamento prima rata tramite sito web, twint o contanti all’iscrizione
- Restante pagabile tramite twint, in contanti o versamento bancario entro 3 mesi dal primo pagamento
- Noleggio badge d’entrata 30.- (Soldi restituiti a fine abbonamento)
oppure
allenamento singolo

50.-
1 allenamento con personal privato
- Personal sedute online tramite zoom o whatsapp video
- Valido per una persona
- Pagamento tramite sito web, twint o contanti prima dell’allenamento
Piano alimentare

150.-
Durata 6 settimane
- Valido per una persona
- Pagabile in una rata singola
- Pagamento tramite sito web, twint o contanti all’iscrizione
- Caricamento tramite l’applicazione Team Schena
Programma di allenamento aggiuntivo

100.-
Durata 6 settimane
- Valido per una persona
- Pagabile in una rata singola
- Pagamento tramite sito web, twint o contanti all’iscrizione
- Caricamento tramite l’applicazione Team Schena
Chiama ora
+41 (0)76 371 62 80
Hai domande? Contattaci e ti aiuteremo a scegliere il piano più adatto alle tue esigenze ed obiettivi.